Articol de Mirela Paduraru
Trainer Cosmetica & Machiaj profesional
Saptamâna aceasta vom vorbi despre obiceiurile nesanatoase care îmbatrânesc prematur pielea.
Fumatul: Ai observat deja ca pielea fumatorilor înraiti este terna, cenusie, lipsita de viata. Daca analizezi mai atent, vei mai adauga si alte neplaceri: tenta vinetie a buzelor si ridurile din jurul lor, îngalbenirea danturii si ochii înrositi. Fa un calcul simplu: daca renunti la fumat, economisesti o suma de bani considerabila si-i faci un serviciu de nepretuit tenului tau!
Alcoolul: Nu vom insista pe efectele nocive ale alcoolului asupra sanatatii. Ne vom rezuma doar sa enumeram câteva dintre inestetismele cauzate de consumul de alcool: cearcane, ochi obositi, retentie de apa (aspectul buhait al tenului), nasul rosu, aparitia acelor vinisoare de sânge sparte pe fata.
Lipsa de somn: Te plângi de cearcane imense, dar te regasesti deja în aceste trei obiceiuri nesanatoase? Înainte de a da fuga la o clinica de estetica sa-ti faci o albire de cearcane, încearca sa schimbi un pic lucrurile din viata ta! Daca te distrezi sau te neglijezi prea mult, ai putea regreta dimineata, când te vei privi în oglinda.
Lipsa de hidratare: Se stie ca trebuie sa consumam cel putin 2 litri de apa plata pe durata unei zile. Te hidratezi corespunzator la un interval de o ora, doua? Crezi ca sucurile din comert, cola sau cafeaua te hidrateaza?? Complet gresit! Pentru un regim hidric corect include pe lista ta de prioritati: apa plata, ceaiul neîndulcit, sucurile naturale de fructe (adica fresh-uri preparate atunci, pe loc). Foarte important este sa consumam aceasta cantitate de lichide constant, pe tot parcursul zilei.
Dieta nesanatoasa: Dulciurile si produsele de patiserie care contin zahar rafinat sunt trecute de nutritionisti si medici pe lista neagra. Zaharul ataca stratul de colagen, determinând o lipsa de elasticitate si vitalitate a tenului. Evident ca aceste aspecte, conduc la formarea prematura a ridurilor. Prajelile si grasimile nesanatoase trebuie evitate. Înlocuieste-le cu proteina slaba si alimente care contin acizi grasi Omega3 cum ar fi: nucile, semintele neprajite si somonul, care te vor ajuta sa ai o piele supla si un aspect proaspat, tânar. Se recomanda consumul de fructe si legume de sezon, în stare proaspata, cât mai putin preparate termic, pentru a beneficia pe deplin de vitamine si antioxidanti. Consuma cereale integrale (adica neprocesate), bogate în antioxidanti, vitamina B, fibre, carborhidrati, cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase. Conform studiilor, trebuie sa includem în dieta noastra alimente bogate în licopen: rosii (nemodificate genetic), morcovi, pepene rosu sau ardei rosii. Pentru piele sunt foarte importante vitaminele A, B, C, D, E, care se regasesc si în alimentele recomandate mai sus.
Abuzul de medicamente sau consumul de droguri constituie alti factori care conduc la îmbatrânirea prematura sau brusca a pielii. Despre acestea vom vorbi pe larg într-un numar viitor.
Lipsa de miscare: Un regim de viata sedentar poate determina aparitia unor boli. O persoana bolnava nu poate avea o piele sanatoasa. Miscarea, sportul, determina o mai buna oxigenare a organelor interne si un transport crescut de vitamine, nutrienti catre acestea. Pielea beneficiaza si ea, implicit, de avantajele sportului sau ale exercitiilor fizice. Nu trebuie sa ajungi sportiv olimpic, este suficient sa faci dimineata gimnastica de înviorare cu fereastra deschisa, sau într-o încapere aerisita în prealabil.
Lipsa de protectie solara: Din cauza gaurilor din stratul de ozon si valorilor anormal de mari ale radiatiilor, e bine sa ai o protectie solara zilnica, pe zonele expuse la soare, de minim 15. Valoarea factorului de protectie creste exponential cu anotimpul si fototipul. Vara si iarna, persoanele cu pielea deschisa la culoare pot ajunge la SPF50. De ce iarna? Pentru ca radiatiile UV sunt reflectate de stratul de zapada.
Lipsa de îngrijire a pielii: În arhiva Life & Style Gazeta Noua gasesti multe sfaturi utile despre îngrijire si viata sanatoasa. Doar trebuie citite si puse în aplicare.
Contactul cu substantele toxice din continutul produselor de curatat pentru uz casnic. Este bine sa purtam manusi si masca chirurgicala atunci când intram în contact cu ele. Dintre substantele nocive pentru piele am aminti surfactantii si benzisotiazolinona, toxica pentru organism, iritanta pentru piele (prin volatilitate, iritanta pentru ochi si plamâni)
Stresul: Exista oameni cu obiceiuri proaste, aparent sanatosi dar si oameni orientati catre viata sanatoasa, cu un mare grad de atentie acordat tuturor detaliilor de mai sus, dar pe care stresul îi poate îmbolnavi. Concluzionând, eliminam fara stres, factorii care ne îmbatrânesc prematur, încercam sa avem rabdare, toleranta si întelegere atât pentru ceilalti, cât si pentru noi însine. La final, as dori sa multumesc persoanelor implicate în Grupul FRUMUSETE si SANATATE de pe facebook, care au contribuit cu idei si sfaturi la acest articol: Andreea Elena Tambalau, Laurentiu Tandarica dar si dnei Diana Maria Dan pentru sfaturile de nutritie.
Cu drag,
Mirela Paduraru
